|
skrevet den:28-08-2007
Windsurfing som motion.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tilbage|
søg efter ny motionsform |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Windsurfing er en sjov og spændende vandaktivitet, der
henvender sig til folk der søger fart og spænding. Sporten
stiller krav til teknik og styrke og er lige så meget leg som
motion. Vores bergninger tager udgangspunkt i at du surfer i
god vind og må arbejde lidt med brættet og sejlet.
|
|
 Kalorieforbrug
Fordele og ulemper
Windsurfing er ...
Windsurfing er ikke
...
Windsurfing har en
god effekt på
Så god er
Windsurfing til at forebygge ...
Så belastende
er Windsurfing for ...
Skader
|
|
Fordele ved Windsurfing |
|
Ulemper ved Windsurfing |
|
Friluftsaktivitet der stiller krav til styrke, teknik og
erfaring.
|
|
Meget udstyrskrævende. Relativt ringe kredsløbseffekt.
Motionen er sæsonbestemt og vejrafhængig.
|
|
Windsurfing er typisk ... |
|
Windsurfing er typisk ikke ...
|
|
 Udendørs
Ude
i naturen
|
|
Holdsport
Socialt
samvær
Konkurrence
Til
musik
|
|
|
Windsurfing har en særlig effekt
på ...
( =
helt i top, 0 stjerner = ingen effekt) |
|
|
Udholdenhed |
|
|
Kalorieforbrænding |
|
|
Armmuskler |
|
|
Brystmuskler |
|
|
Rygmuskler |
|
|
Mavemuskler |
|
|
Baldemuskler |
|
|
Lårmuskler |
|
|
Lægmuskler |
|
|
Sved på panden |
|
|
Balanceevne |
|
|
Smidighed |
|
|
Motorik |
|
|
Anti stress/bedre humør |
|
|
Indre ro |
|
|
|
|
Så god er Windsurfing til at
forebygge ...
( =
helt i top, 0 stjerner = ingen effekt) |
|
|
|
Dårlig ryg |
|
|
Kredsløbsforstyrrelser |
|
|
Knogleskørhed |
|
|
|
|
Så mange kcal forbrænder Windsurfing
på 30 minutter |
|
|
|
|
Din vægt |
kcal. |
|
|
|
Ca. 50 kg |
180 kcal |
|
Ca. 65 kg |
210 kcal |
|
Ca. 75 kg |
240 kcal |
|
Ca. 85 kg |
270 kcal |
|
Ca. 100 kg |
330 kcal |
|
|
|
Så belastende er Windsurfing for
...
( =
høj belastning, intet = ingen eller lille belastning ) |
|
|
|
|
Skuldre |
|
|
Albuer |
|
|
Håndled |
|
|
Ryggen |
|
|
Underliv |
|
|
Hofter |
|
|
Knæene |
|
|
Anklerne |
|
|
|
|
Skader |
|
|
Risikoen
for skader er generelt lav
Typiske skader
Med mindre du i forvejen har ryg- eller skulderproblemer er
risikoen for skader meget lille |
|
|
tilbage|
søg efter ny motionsform |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Ovennævnte fandt jeg på
et gammelt IFORM, og her har nogen kloge kropslærde udtænkt hvad man får
af motion ved at dyrke windsurfing.
Nu er jeg ikke helt enig i alle betragtninger, men
kalorieforbruget er sikkert rigtigt.
Påstanden om at det ikke er socialt kan vi nok være
ganske enige om, ikke er rigtigt. Jeg har i hvert tilfælde aldrig
stået på en strand og rigget til eller af, uden at være viklet ind i
diverse diskussioner om dette og hint.......?
I oversigten over hvilke muskler der trænes, kan jeg
kun erklære mig uenig i påstanden omkring lægmusker, de trænes uhyggeligt
meget ved sejlads med stor finne. Ellers er der en oversigt over hvilke
muskelgrupper der trænes i forskellige omfang.
Jeg syntes at jeg på et tidspunkt læste et sted om hvilken atlet var den
mest gennemtrænede til et OL, og rent faktisk var det windsurferen!!
I øvrigt kan jeg ikke forstå at der kun er en * til
området smidighed? Når jeg tænker på de akrobatiske og til tider
spastiske, pludselige bevægelser jeg udfører for ikke at ryge i balje, ja
så vil jeg påstå, at jeg til trods for en kraftig overvægt og
stillesiddende arbejde er yderst smidig......!
Men sjovt nok at se en oversigt over hvilke
muskelgrupper der trænes. Nu er det jo ikke sådan at jeg kan se forskel på
musklerne om jeg surfer eller ej....suk, men jeg kan ind i mellem se min
badevægt når jeg surfer intensivt,...dette er ikke tilfældet nu, hvor jeg
kun kan se maven...
I øvrigt syntes jeg at en tur på vandet giver
betydelig ro i sindet.
Og lad os så få den gamle vinter tilbage...ikke noget
med det her møgsne.
|